ATHA YOGA

28.4 – 26.5

Mandag

18.30 – 20.30 Yin og restorativ yoga

Pris:
1.250,- for hele forløbet på 5 gange
eller
300,- per gang

Selvkærlig forårsforløb i de smukke og hyggelige lokaler hos Da Capo.

Nu har du muligheden for at komme helt ned i gear i et yin/restorativ yoga forløb. Forløbet varer fem uger og hver mandag starter vi med nogle vejrtrækningsøvelser, fortsætter med yin yoga og afslutter i restorativ yoga. To timers nærvær og selvkærlighed.

Hele beløbet skal betales ved tilmelding for at sikre dig din plads. Der er kun plads til syv personer.

Yogaklasserne holdes i de flotte nyistandsatte lokaler hos Da Capo på Søndre Fasanvej 22, 2000 Frederiksberg.

Yin yoga

Yin yoga er en rolig form af yoga, hvor der er mere fokus på lange og dybdegående stræk i kroppens bindevæv, fascia. Stillingerne udføres enten liggende eller siddende og hver stilling holdes mellem 3 og 10 minutter. Dette åbner op for muligheden for dybe og afstressende stræk i kroppen, som øger fleksibiliteten og smidigheden i kroppen. Med de lange stræk i yin yoga kan vi nå helt ned på celleplanen og frigive gammel energi og følelser og rense ud på mental og følelsesmæssig plan. Yin yoga kan være med til at give dig en større forståelse af din egen krop og lærer dig at mærke bedre efter din krops signaler.

Restorativ yoga

Restorativ yoga – eller genopbyggende yoga – er yoga for nervesystemet. Vi støtter kroppen med puder og tæpper for at kunne slappe så dybt af i vores krop, at vi kan aktivere vores beroligende nervesystem. Det kan åbne op for kroppens indbyggede processer som afgiftning, fordøjelse og selvhelbredelse. I en restorativ time er vi helt passive og lader musklerne og bindevævet slappe af og giver os selv omsorg, kærlighed og ro. Det skal opleves på egen krop for at forstå, hvad det egentlig handler om.

Hatha yoga

Hatha er sanskrit og betyder sol (ha) og måne (tha). Vi har allesammen både sol- og måneenergi i vores krop. Du kender det måske bedre som yin (måne) og yang (sol). Når vi dyrker hatha yoga, skaber vi balance i hele vores væsen. Vi afbalancerer kroppen, vejrtrækningen, energibanerne og sindet. Hatha yoga er et praksis, hvor vi udfører fysiske stillinger (asanas), forøger styrke og smidighed i vores muskler og forbedrer vores energiflow. Vi giver os selv god tid til at finde ind og ud af stillingerne og lader vores vejrtrækning falde til ro mellem stillingerne. Du behøver ikke at kende til yoga for at deltage.

Pranayama

Prana er sanskrit og betyder livsenergi. Det er den energi, vi har i vores krop, som holder os igang, og i den kinesiske medicin kaldes det for chi. For at vi har en sund og velfungerende krop og sind, er det altafgørende, at vores prana flyder uforstyrret i vores krop. Men hvordan kan vi sørge for det? Energien er usynlig for øjet, men vi kender allesammen vores åndedræt. Vi trækker vejret hele tiden – enten bevidst eller ubevidst. Ved at blive mere bevidst om vores vejrtrækning og ved at lære forskellige teknikker, kan vi styrke prana i vores krop og fremme vores sundhed. I denne klasse fokuserer vi på vores vejrtrækning og mærker i egen krop, hvor meget vi kan ændre på vores sindstilstand og kropsfornemmelse ved hjælp af vejrtrækningen. Pranayama er en del af både hatha og yin klasser.